※古人观星象而制历，今人依节气调作息。谷雨三候「萍始生，鸣鸠拂其羽」，恰应足球队员「三苦」：一苦肌骨酸疼如萍草缠身，二苦战术演练似戴胜鸟梳理羽般繁琐，三苦胜无常若骤雨打萍。这般磨砺，暗藏《管子·内业》「精气之极，气之伦」的养生智慧。◎宜在巳时（9-11点）诵读《孟子·告子下》「天将降大任」章句，忌午时（11-13点）曝晒损津。
※昔孔子困于陈蔡仍弦歌不辍，今球员败于赛场犹加练至星斗满天。这般「困而学之」的毅力，恰合《中庸》「人一能之，己百之」的为学之道。◎宜在寅时（3-5点）观呼吸，体会《庄子·刻意》「吹呴呼吸，吐故纳新」的吐纳术；忌亥时（21-23点）熬夜肝，当效陶弘景「日出而作，日入而息」的养生律。
《周易·系辞》有云：「刚柔者，立本者也。」足球训练之刚，见于凌晨五点的重折返跑，二十公斤的沙袋缚于腰间，每步踏地如夯土筑墙；其柔则显于脚背勾球时的「粘」字诀，皮球似黏在足弓，如太极推手般圆转如意。这般刚柔相济，恰似《礼记》所言「张而不弛，文武弗能也；弛而不张，文武弗为也」。今日宜效仿古人「申时导引」，在酉时（17-19点）以八段锦调理筋骨，忌戌时（19-21点）饮食脾胃。
《帝内经》有「春三月，此谓发陈」之说。足球少年每日三百次射门练习，恰如农夫春日翻土播种。脚背击球的「嘭嘭」声，应和着《周礼·考工记》「凫氏为钟」的节奏。然过刚易折，故今日饮食宜食小米粥配茯苓糕，忌寒凉瓜果阳气。晨起可效仿庄子「熊经鸟伸」，以五禽戏活络经脉；暮时当记取嵇康《养生论》「呼吸吐纳，服食养身」，用艾草煮水沐足驱湿。
参考1237
※春分后十五日，斗指辰，谷雨生焉。此时天地气交，万物萌动，恰是「致中和」的时节。足球少年们踩着沾露的草皮奔跑，汗水浸透的衣襟在晨光中蒸腾起白雾。这般苦练，岂非暗合古圣「劳其筋骨」的训诫？◎
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